عضلات صحية وقوية ضرورية لتشغيل الجسم السليم. أيضًا ، قد يرغب بعض الأشخاص في تحقيق مظهر جسدي يعززه نمو العضلات.
تتكون العضلات الهيكلية من الألياف العضلية المتقلبة التي تجعل الحركة ممكنة. يلعب تقلص العضلات أيضًا دورًا في كيفية الجلوس والوقوف - بمعنى آخر ، موقفهم. وبالمثل ، تؤثر العضلات على استقرار المفاصل وإنتاج الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
ومن المثير للاهتمام أن العضلات الهيكلية ليست مجرد عضلات بل أعضاء أيضًا. أنها تحتوي على العديد من المكونات بما في ذلك ألياف العضلات والأنسجة الضامة والدم والأوعية الدموية.
تختلف العضلات في الحجم من العضلات الكبيرة في الظهر والفخذ إلى العضلات الأصغر بكثير في أجزاء من الجسم مثل الأذن الوسطى.
حقائق سريعة عن المدة التي يستغرقها بناء العضلات:
- يعتمد نمو العضلات الناتج عن تمارين المقاومة على عدة عوامل ويمكن أن يستغرق أسابيع أو أشهر.
- عند بدء أي برنامج تمرين ، من الضروري التحدث إلى الطبيب حول الإصابات السابقة أو الحالية وغيرها من الاعتبارات الصحية.
- يعتمد تحديد أفضل طريقة لبناء العضلات على أهداف الشخص.
كم من الوقت يستغرق لبناء العضلات؟
السؤال الشائع عندما يبدأ الشخص في ممارسة الرياضة هو كم من الوقت يستغرق بناء العضلات ، ويمكن أن تكون الإجابة معقدة.
مع تقدمنا في العمر ، تقل كتلة العضلات وقوتها - خاصة عند الرجال ، الذين يُشار إليهم بأنهم يفقدون كتلة العضلات بمعدل أسرع من النساء في نفس العمر.
ومع ذلك ، فكلما زاد عدد العضلات الموجودة عند بدء برنامج التمرين ، ستظهر المزيد من التغييرات أثناء التدريب.
تختلف استجابة العضلات للتدريب على المقاومة عند الرجال والنساء لأسباب عديدة. قد تشمل العوامل حجم الجسم وتكوينه والهرمونات المختلفة.
أظهرت إحدى الدراسات التي قارنت قوة العضلات لدى الرجال والنساء أن النساء لا يمتلكن ألياف عضلية أقصر فحسب ، وهو ما يمثل انخفاضًا في القوة ، ولكن قد تكون اختلافات القوة أيضًا ناتجة عن توزيع الأنسجة الخالية من الدهون.
إرسال تعليق