رائحة الفم الكريهة هي مشكلة يواجهها الجميع من وقت لآخر. في معظم الحالات ، لا يوجد شيء خطير ويمكن علاجه بتنظيف أسنانك بالفرشاة أو بأخذ النعناع. بعض التغييرات في نمط الحياة مثل التدخين بشكل أقل ، والنظافة الشخصية الجيدة للفم ، وتحسين ترطيبك يمكن أن تزيل رائحة الفم الكريهة المزمنة. في عدد قليل من الحالات ، تسبب رائحة الفم الكريهة ، أو رائحة الفم الكريهة المزمنة ، من مشاكل طبية خطيرة بما في ذلك مرض السكري أو التهابات الجهاز التنفسي أو الجيوب الأنفية ، H. بيلوري ، سيبو ، أو أمراض الكبد والكلى. [1] في هذه الحالات ، ستحتاج إلى العمل مع طبيبك لعلاج الحالة الكامنة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
1- وقف رائحة الفم الكريهة على الفور
1- فرش أسنانك لتنظيف معظم حالات رائحة الفم الكريهة. بالفرشاة أسنانك سوف تبقي فمك بصحة جيدة ورائحة رائعة. فرش لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة ، من أجل إزالة البكتيريا المسببة للرائحة من لسانك ومن داخل فمك. قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا وأيضًا كلما لاحظت أن أنفاسك تنبعث من الرائحة قليلاً. [٢]
- عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، لا تنسى تنظيف اللسان! تفريش لسانك ينظف الطعام والبكتيريا القديمة التي قد تسبب غالبية الروائح الكريهة القادمة من فمك.
- إذا وجدت أن رائحة الفم الكريهة تستمر بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، فحاول استخدام مكشطة اللسان بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح وفي الليل. مكشطة اللسان تزيل جزيئات الطعام القوية والبكتيريا من لسانك وتحسن رائحة أنفاسك. [٣] شراء مكشطة اللسان في صيدلية محلية.
2- خذ نفسًا خاليًا من السكر والنعناع لإزالة رائحة الفم الكريهة خلال 30 ثانية. إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الفم الكريهة أثناء النهار ، فحمل معك بعض النعناع الخالي من السكر. إذا كان أنفاسك بحاجة إلى الانتعاش ، فافعل ذلك! للحصول على أفضل تأثير وأحدث التنفس ، استخدم النعناع برائحة خفيفة نسبيًا مثل النعناع أو النعناع الشتوي. [4]
- بينما يعمل نعناع التنفس واللثة بسرعة ، إلا أنهما يعدان حلاً مؤقتًا لحدوث رائحة الفم الكريهة. بعد أخذك لنعناع التنفس ، قد تعود رائحة الفم الكريهة في غضون 30-60 دقيقة.
3- حاول مضغ العلكة الخالية من السكر لترطيب وتنشيط فمك. إن وضع قطعة من العلكة بنكهة النعناع في فمك هي طريقة سريعة وسهلة لتحسين أنفاسك المنعشة لبضع ساعات. رائحة من العلكة أقنعة رائحة كريهة التنفس ، وسوف يمضغ أيضا فمك. سيؤدي هذا في الواقع إلى شطف لسانك وإزالة البكتيريا المسببة للرائحة في حلقك. [٥]
- نظرًا لأن معظم الناس لا ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد مضغ العلكة ، اختر مجموعة متنوعة خالية من السكر. سوف تنعش اللثة الخالية من السكر أنفاسك تمامًا مثل علكة السكر ، ولكنها لن تترك بقايا سكرية على أسنانك لبقية اليوم.
4- غرغرة غطاء مليء بغسول الفم لتنشيط فمك. يُعد غسول الفم طريقة رائعة لتنشيط فمك بسرعة قبل الخروج لتناول موعد أو عشاء أو حدث اجتماعي. املأ غطاء حاوية غسول الفم بالسائل ثم غرغيه لمدة 20-30 ثانية. ثم بصقها وشطف غسول الفم من فمك بماء الصنبور. [6]
- مثل اللثة والنعناع ، غسول الفم هو مجرد حل مؤقت لرائحة الفم الكريهة. أيضًا ، قد يؤدي استخدام غسول الفم أكثر من 1-2 مرات يوميًا إلى زيادة تنفسك عن طريق تحفيز الأنسجة داخل فمك وتجفيف تجويف الفم.
- قد تفكر أيضًا في محاولة سحب الزيت كوسيلة لشطف أسنانك ومنع حدوث رائحة الفم الكريهة. قم بتجفيف 1 أونصة سائلة (30 مل) من زيت جوز الهند أو السمسم في فمك لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ثم بصق الزيت. [7]
5- قم بتنظيف أطقم الأسنان كل ليلة لإزالة أي رائحة كريهة. إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فقم بإزالتها كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. استخدم ماء الصنبور الفاتر والصابون اليدوي لتنظيف أطقم الأسنان وإزالة أي تراكم للبكتيريا والبلاك. إذا أهملت تنظيف أسنانك ، فستبدأ الرائحة في الرائحة خلال بضعة أيام وقد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. [8]
- بدلاً من الصابون والماء ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة تنظيف أسنان أو كريم أسنان لتنظيف الأسنان.
2- جعل تغييرات نمط الحياة للحد من رائحة الفم الكريهة
1- ابق رطبًا للحفاظ على رائحة فمك طازجة. تحدث العديد من حالات سوء التنفس بسبب جفاف الفم ، مما يسمح للبكتيريا بالازدهار. تجنب ذلك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على فمك مبلل ورائحة منعشة. ابتعد عن السوائل التي تسبب الجفاف لك ، مثل القهوة والكحول والكولا ، والتي يمكن أن تزيد من سوء التنفس. [9]
- للحفاظ على رطوبتها ، يجب على الرجال البالغين شرب 15.5 كوب على الأقل (3.7 لتر) من الماء يوميًا. يجب أن تشرب النساء البالغات 15.5 كوبًا على الأقل (3.7 لتر) من الماء يوميًا.
- قد تؤدي بعض الأدوية الموصوفة أيضًا إلى جفاف الفم. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت الأدوية التي تتناولها تجف فمك ، اسأل طبيبك.
2- خيط يومي لإزالة جزيئات الطعام التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. تفريش أسنانك ينظف فقط حوالي 60 ٪ من سطح أسنانك ، وترك 40 ٪ لا يزال القذرة. بمرور الوقت ، يمكن أن تبدأ رائحة البلاك والبكتيريا الموجودة على هذه الأسطح القذرة في أسنانك في الرائحة الكريهة ، مما يتيح لك التنفس بقوة. منع هذا التنفس السيء المحتمل من خلال التنظيف يوميًا. [10]
- من المرجح أن تتذكر الخيط إذا قمت بذلك في وقت ثابت يومًا بعد يوم. على سبيل المثال ، الخيط مباشرة بعد العشاء كل ليلة.
3- توقف عن التدخين لتحسين رائحة أنفاسك. ليس فقط السجائر (وغيرها من أشكال التبغ) ضارة بصحتك ، ولكنها تعطي المدخنين رائحة الفم الكريهة المزمنة. يجف التدخين أيضًا فمك (على نحو مماثل للكحول) ، ويسمح للبكتيريا ذات الرائحة الكريهة بالتراكم في تجويف الفم. [11]
- حتى لو لم تدخن السجائر ، فإن أنواع التدخين الأخرى قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. التدخين السيجار ، vaping ، والتدخين الماريجوانا يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
4- قلل من كمية الكحول التي تشربها لتقليل رائحة الفم الكريهة. شرب الكحول يغير توازن البكتيريا في فمك ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة المتكررة. جميع أنواع الكحوليات (وخاصة المشروبات الكحولية القوية مثل الويسكي والفودكا) تجف فمك وتؤدي إلى رائحة كريهة الرائحة. لذا ، إذا كنت تشرب الخمر وتجد أنفاسك الكريهة ، قلل من استهلاك الكحول. [12]
- من أجل اعتبارها شاربًا معتدلًا ، يجب ألا يزيد تناول الرجال الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا عن مشروبين في اليوم. النساء من جميع الأعمار والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يجب ألا يتناولوا أكثر من مشروب واحد في اليوم. [13]
5- تأخذ مكملات بروبيوتيك اليومية. قد يساعد تناول البروبيوتيك مع رائحة الفم الكريهة ، لذلك يجب التفكير فيه. ابحث عن بروبيوتيك يحتوي على العصيات اللبنية. [14]
- اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن توصيات بشأن مكملات البروبيوتيك إذا كنت غير متأكد من نوع البروبيوتيك الذي يمكنك اختياره. [١٥]
6- قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة لصالح الأطعمة الكاملة. قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والأطعمة المحملة بالسكر المضاف إلى سوء التنفس. ومع ذلك ، قد يساعد الحصول على معظم العناصر الغذائية الخاصة بك من الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات ، على تحسين رائحة الفم الكريهة. قلل من كمية الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة التي تستهلكها ودمج المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
- حاول شرب عصائر الخضروات الطازجة.
- فكر في اتباع نظام غذائي لإزالة السموم للمساعدة في التخلص من الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي
7- تناول وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة المقرمشة والخضار كجزء من نظام غذائي يومي. يعتبر تناول الوجبات الخفيفة على الخضار والفواكه المقرمشة الغنية بالسوائل طريقة رائعة لتنشيط فمك. أنها تمنع رائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا من لسانك وسقف فمك. تناول هذه الأطعمة كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن يمنع أيضًا أحماض المعدة ذات الرائحة الكريهة من رائحة أنفاسك. [16] قبل الغداء أو بعد العشاء ، تناول 4-5 قطع من الأطعمة مثل:
- شرائح التفاح
- العصي الكرفس
- عصي من الجزر
- الفلفل
3- علاج رائحة الفم الكريهة
1- راجع طبيب الأسنان 1-2 مرات كل عام للحصول على تنظيف عام. تعد فحوصات الأسنان والتنظيفات المنتظمة ضرورية للحفاظ على أسنان قوية وصحية. يمكن لطبيب الأسنان تحديد وإيقاف المشكلات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، مثل تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. يمكن أن تساعد التنظيفات العامة أيضًا على منع رائحة الفم الكريهة عن طريق الحفاظ على أسنانك ولثتك خالية من البكتيريا الرائحة. إذا لاحظت أن لديك رائحة الفم الكريهة التي لم يتم إصلاحها من قبل النعناع أو بالفرشاة أسنانك ، رفع المشكلة إلى طبيب الأسنان. [17]
- إذا رأى طبيب أسنانك أي مشاكل طبية قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة - على سبيل المثال ، تراجع اللثة - فيمكنهم توجيهها إليك قبل أن تصبح المشكلة حادة.
2- زيارة طبيب الأسنان الخاص بك إذا كنت تشك في أن لديك مرض اللثة. يتسبب مرض اللثة في انسحاب اللثة من أسنانك. من الآثار الجانبية لأمراض اللثة أن البكتيريا يمكن أن تتراكم في الجيوب بين اللثة المتقهقر وأسنانك. هذا يؤدي عادة إلى رائحة الفم الكريهة المزمنة والمزمنة. إذا لاحظت تراجع في اللثة ولم تستطع التخلص من رائحة الفم الكريهة ، فانتقل إلى طبيب الأسنان واسأل عن أمراض اللثة. [١٨]
- إذا كنت تعاني من مرض اللثة ، فسيتمكن طبيب الأسنان من التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة خارج الجيوب الموجودة بين اللثة والأسنان.
- إذا كان مرض اللثة لديك متقدمًا أو إذا كنت بحاجة إلى عملية جراحية ، فقد يحيلك طبيب أسنانك إلى طبيب اللثة (أخصائي اللثة).
3- راجع طبيبك إذا كان ألم الأنف أو الحلق يصاحب أنفاسك الرديئة. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب التهاب الجيوب الأنفية أو الالتهاب رائحة الفم الكريهة ، وكذلك التهاب الأنسجة الرخوة في أنفك وحلقك. عندما تتراكم البكتيريا في هذه الأنواع من العدوى ، فإنها سوف تتسبب في رائحة الفم الكريهة بشكل ملحوظ والتي لن يتم علاجها من خلال العناية بالأسنان أو الماء. [19]
- يمكن أن تنتج حصوات اللوزتين المغطاة بالبكتيريا رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أن هذه الحالات غير شائعة ، إلا أنه من المهم أن تطلب من طبيبك التحقق من اللوزتين إذا لم تتمكن من تحديد سبب سوء التنفس.
- قد يحيلك طبيبك العام إلى أخصائي الأنف والأذن والحنجرة لعلاج الالتهابات الحادة.
4- أخبر طبيبك إذا كانت آلام في المعدة ترافق مع رائحة الفم الكريهة. بعض أمراض المعدة والأمعاء يمكن أن تنتج رائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال ، إذا كان مستوى غير صحي من البكتيريا H. pylori قد تراكمت في معدتك ، فقد يتسبب ذلك في سوء التنفس المزمن. وبالمثل ، يمكن أن تسبب قرحة المعدة وأمراض ارتداد المعدة المختلفة رائحة كريهة في التنفس. [20]
- يمكن علاج بعض هذه الأمراض المعدية والمعوية بالأدوية الموصوفة. للحالات التي يصعب علاجها ، قد يحولك طبيبك إلى طبيب الجهاز الهضمي.
إرسال تعليق